肥胖

看到了這麼一則訪客留言....


"請教您 中年後 吃的並不多 容易胖 瘦不下 您願意以中醫角度來寫一篇 健康減重 
 來拯救哀傷的胖胖們嗎"


.....^^!...


因為由我來回答這個問題...
感覺就好像是一個滿臉痘痘的專櫃小姐在教人如何保養皮膚...^^!!


自從小學開始吃營養午餐之後...
我的外型就一直處於很營養的狀況...


也許是我過份安於天命...
所以一直沒有很強烈想改變體形的想法...


託這個想法的福...


大學快畢業時有急事在街頭狂奔時..
居然被小學同學叫住...
(果然有福氣的人比較不容易看出歲月的痕跡啊~ ^o^  )




既然有人問了...
我就儘量回答...有需要的人就參考參考吧...


但是這個問題範圍有點大...
沒辦法一次寫完...
我只能有空時想到就寫一些...慢慢補充進來...




在開始之前我想先說明一件事...


在更年期之後的女性...身體會變成歐巴桑的體型...(也就是稍微福態的意思)
這是很自然的...也是健康的...(因為賀爾蒙的關係)


如果過了更年期還是身材窈窕甚至很瘦...
那麼罹患癌症的機率是"不容輕忽"的...


排除這個因素之後...


第一個該考慮的不是吃多少的問題...
而是排多少的問題...


試著按按你的膻中穴...(在心窩附近..找一下...很痛的那一點大概就是了...)


很痛嗎?


那表示你的心臟動能不足...(或說是心包積水)


也就是心臟無力將身體運作時所產生廢物排出體外...
就這樣日積月累...


有空就用手指推推膻中穴...不必很用力...
堅持下去...持續性比力度重要...^^
臨睡前把大姆指輕輕地放在膻中穴很自然地睡著也是個不錯的方法...


有個對心臟頗有助益的好方法...
買1~2顆強力磁鐵(最好是釹鐵錋的...拍賣網站很多...書局賣的都太弱了)...
將負極那一面貼在膻中穴附近...
(正負極的找法請參考"我的暖暖包"那一篇...)


直接用透氣膠布貼上會很不舒服...
尤其是夏天流汗更不方便...


男生可以利用2塊強力磁鐵吸在衣服上...
女生則吸在胸罩中間...


通常我是白天使用...晚上休息啦..
一天用個7小時左右就好...收起來之前正極放在右手手心30秒再收起來...


使用時要注意...
心臟功能不好的人初期使用可能會有右手痠麻痛的感覺..很像風濕痛..
甚至整個右上背疼痛難忍...一直麻到手指頭去...
好像心臟病要發作似地...


這不是壞事...不要緊張...誰叫你塞得那麼嚴重...

趕快把磁鐵拆下來過一段時間就好了...


使用之時若非很難受可以先忍耐一段時間再拆...
慢慢延長時間...
不要硬熬...這個要由使用者~您自行判斷...
以安全為優先...


我之所以晚上不用是因為希望睡得舒服一點...
另一方面...比較不用擔心安全問題...


我是大概使用2-3天左右吧...
就不會有那種感覺了... 好像不存在一樣...
慢慢地以為好了...又開始偷懶...^o^!!


可是一陣子沒使用再次使用時那個不舒服感就又出現了...


可見我們的心臟還是需要常常清理的...
幾天不清很快就又塞住了...



嘴唇偏黑甚至暗黑嗎?


第一...心臟缺氧嚴重...
           先試著檢查是否有長短腳...
           調好之後應該會舒服得多...
           (變成慘白則是現出貧血的本相)


          還要記得常常按摩左上背靠脊椎附近幾個很痛的點...

第二...命門火衰嚴重...
           要趕緊補足命門火讓它旺起來...
           多吃椰子油及堅果類的食物...補充命門火的原料...
           花生.瓜子.葡萄乾或是什麼豆的不算.那只能算是"乾果"..

           然後要早睡...才能讓原料轉化成命門火...



便便有沒有囤積?
大人一天平均要排出250~300公克的便便...
躺下..稍為用力按按肚臍的上下左右...有痛點或硬硬的...嗯...bingo!


每天早上起床就喝杯溫的淡鹽水可以幫助排便...
睡前用大魚際(大姆指下到手腕那一片)從心窩處往下推...做個36下...


小便呢?


還有排汗....


最好不要利用劇烈的運動或飲食來試圖讓你覺得多餘的部分快速地消失...
有些人可能短期內有效...
但長期而言卻是傷身的...而且很快就又胖回來了...
更別提很多人根本沒有效...只是白累又傷身...


溫和而有持續性的效果較好...例如一段時間的稍微快走...
(而不是慢跑--傷心臟及膝蓋...)


如果運動完整個人累癱了...這是傷害!沒有幫助...




敲膽經...這是排除體內廢物的重要管道之一...
敲四個穴位即可...環跳...風市...中瀆...陽關...
兩腳都有... 敲的時候兩手一起敲兩側即可...
每一穴各敲一百零八下...一天兩次...
"依序"敲打...就是由大腿上面往膝蓋的方向敲的意思...不要由下往上...


環跳...找大概的位置就好了...因為是用拳頭敲,,,不是用針刺...
          很自然地伸手去敲打屁股"就行了...
          不要太後面或太側面就好...


風市...中瀆...陽關...這三個穴位都在長褲外側的直縫線上找...


風市...全身風寒累積之處...
           很自然地站立...手自然下垂...中指指尖所到之處即是...
           敲的時候會覺得很痠...甚至痛...


中瀆...風市下兩寸...唉喲...風市捶完再往下一點點約3指寬的地方就是了...


陽關...大腿外側...膝蓋往上稍微凹陷的地方...
           (這是"膝腸關"穴...別敲到"腰陽關"去了...)


最最重要的一點....


這四個穴位都在大腿外側...
不要敲到大腿內側去了...那變成敲脾經了...^^!
當然你有空敲敲脾經也不錯...
不過方向要和膽經相反...要由下往上敲...


精從足底生...肥胖的人兩隻腳通常都不太"勇健"
每天做一點穩固下盤的動作對身體會很有幫助...
詳細的動作請參考"精從足底生"這一篇...


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有的人是中廣型的...


腹部圓滾滾的...四肢卻相對細小...


這種通常是脾的運化功能出現問題...
(中醫所說的"脾"並非單指西醫所說的脾臟,而是泛指整個消化系統)


身體吃進去的東西經過吸收消化...
但卻沒有能力將它們運送出去...以致於統統堆積在中央....
成了"大腹便便"的狀態...


吃飯過後不要一直坐著...也不要劇烈運動...
放寬心...四處走走...


這種體型的人可以在三餐飯後做乞丐蹲或是跨鶴坐...
像我媽一直以來努力要把肚子變小卻總是徒勞無功.....
跨鶴坐試了3個星期左右吧...
肚子變小了...非常高興...^^
(肚子大的人腰椎的負擔也很重...)


也可以常常掐指甲根部兩側.
除了無名指以外的四隻手指...
常常掐...想到就掐...沒事就掐...


這麼做可以刺激副交感神經...好處多不勝數...


很痛! 我知道...^o^


(刺激副交感神經的其他方法請參考"免疫革命"那一篇...)


多練寶瓶氣...才有足夠的氧氣讓身體把廢棄物排出去...
這一點非常重要!!
因為如果身體缺氧了...就算不吃任何油脂..
只要有吃...東西一下肚...就統統變成中性脂肪囤積起來...
這就是為什麼很多人吃得不多...卻瘦不下來的主要原因之一.


相對於寶瓶氣(胸式呼吸)的另一種是腹式呼吸...
我是建議在睡前練...用手推完肚子之後接著做這個...
可以活絡經脈以及幫助睡眠...
下面有個影像檔可以供參考...
不過他的呼和吸的時間是差不多的...
我是建議呼的時間比吸的時間長一些鎮靜效果會更好...

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(飲食方面)--要和上面的"運動"搭配才會健康
人會胖...懶惰也是主要原因.... 


早餐吃得像乞丐...
    午餐吃得像平民....
        晚餐吃得像皇帝.....


三餐多吃白飯...(少吃別的...但不是不吃...只是在相對比例上吃少一些)


要攝取正確的油脂而不是少油...
我們要的是健康..而不是面色萎黃的瘦...


改用豬油或椰子油、棕櫚油為料理油...
偶爾添加些亞麻仁油、麻油...


少油只會讓膽結石結得更快一點...更多一點..而且愈來愈憂鬱...
照鏡子時更憂鬱...膽結石又更多...惡性循環...


憂鬱的人膽汁排泄不順暢...十二指腸沒有膽汁來中和胃出來的酸性食物..
久了就會變成十二指腸潰瘍...


鹽巴才能讓血液把肝臟分解的毒素帶進腎臟...過濾並且排出體外...
如果怕"毒水流入外人田"就盡量少鹽好了...


其實...只要你還會流汗...根本就不用擔心會攝取太多的鹽巴...
因為如果腎臟用不掉...多餘的鹽巴會從毛細孔排出去...
成人一天平均要攝取9~12公克的鹽巴才夠...


要是你身上流出的汗一點都不鹹....
那...你應該是和急診室的醫師和護士蠻熟的才對...^o^!!
而且他們救你的方法常常是餵你的身體吃鹽巴...
只不過他們是用針頭餵...




健康食品就免了...綜合維他命也省了...燕窩就更別提了...


多吃沒有經過廠商或科技加工過的食物...自己加工的天然食物比較好...
1940年代美國的農夫企圖用椰子油來養胖他們的動物...
卻發現反而讓他們更瘦更有活力胃口更好!
之後他們使用抗甲狀腺藥物才把家畜養胖...不過卻也造成癌症...
(椰子油有增進甲狀腺及抗老化的功能)
1940年代後期...人們發現只要餵動物吃玉米和大豆就可以產生相同的抗甲狀腺功能...


超市和速食店賣的應該都是這種肉吧...
可以讓你快速增胖並且...嗯....自己想....


夜市路邊攤賣的又香又大塊的雞排...應該都是用大豆沙拉油炸的吧...
那些植物油根本就不耐高溫...
即使他們很勤快換新油也是一樣...
(註:我目前還是"暈"食...不過我儘量吃比較健康的來源...^o^)


儘量熟食...有機很好...生機看人...胖子大概都不適合...


少喝茶...一天頂多喝個一杯就好...


咖啡....一年一杯?


不要喝牛奶...少吃乳製品...
曾看過一篇文章....
有人在中國做過實驗...分成兩組...
第一組讓小牛喝未經消毒殺菌的牛奶
第二組則喝已經過消毒的牛奶....
結果第一組的小牛活得很健康...
第二組則活不過兩個月...
(即使是未經消毒的牛奶也不適合你...因為你不是牛...消化器官不一樣)




鳳梨很"利"...含有很豐富的脂肪酵素....
吃到哪兒割到哪...(溶解脂肪的意思...)
一定要飯後吃..而且一定要沾鹽巴...
(還是要適量...)


最簡單的減肥藥...六君子湯+荷葉
                             荷葉有將氣往頭部導引(向上)的特性... 
                             白天吃就好...入夜之後就不要喝...
                             尤其是臨睡前不要喝..
                             否則可能會有多夢紛紜...睡不安穩的情況....
.
乾果--杏仁...作用在大杏仁核(情緒電容器)..
           核桃...作用在大腦...
           栗子...小腦 ...
           腰果...腎臟..
           松子...作用在松果體..
           無花果...睪丸...


           對中性脂肪而言...
           乾果就像是油類中的去漬酒....
           吃愈多...體內的中性脂肪刷愈多...


種子類的不要吃...像是花生...瓜子...會增加中性脂肪...
果實類的才會刷脂肪...乾果(堅果)類的就是屬於果實類的...


魚類也是會增加中性脂肪的來源...一周頂多吃個一次就好...
(如果是過敏性體質最好少吃...)
          
飲料和零食儘量減少...
晚餐之後就不要再吃東西了...


飲水依身體的感覺決定...想喝才喝...
不要為了什麼排毒的理由勉強自己喝下多少水...
看看自己的舌苔是否很厚...舌苔厚表示體內的濕氣已經很重了...
多喝水只是增加心臟和身體的負擔...
並不是喝多就會排多....






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<作息>
早睡早起...


晚上10點之前上床睡覺....
早上...有本事...能睡到幾點就睡到幾點....
但是一起床...直到中午睡午覺之前都不可再睡回籠覺...


晚上才是睡覺時間...白天不要睡大頭覺....


(待補....)


這一篇比較特別...每次補充會直接插入到適當的位置...
並不像其他文章直接補充在下面...


可以強迫復習..增加印象...^o^