精從足底生

這兩天腳特別累...
晾到牆上雖然會舒服一點...
但總是治標不治本...


想起老師最近常提起的"精從足底生"...


精要滿...氣要足...神才會明...


練練那招吧...一天做個30下...慢慢把下盤穩固...


兩腳微微張開...與肩同寬...


屁股往下蹲...上身保持直立...


蹲下的同時兩手往前伸直...


起身時兩手同時收回來身體兩側...

這動作太簡單了...才30下...還可以防衰老...^o^


1..2...3...4...5........


天啊...怎麼才15下我就在喘了....


休....休息一下好了....


停了約30秒....再繼續....


16...17...18....19....


25下........不行....我已經喘得跟條中暑的狗差不多了...只差舌頭沒伸出來...


照這種情形看來...


不止是穩固下盤...我看減肥效果也不錯....^^!!


勉強做完30下....好喘....


人的身體開始衰老就是從腳開始的...


所以...從一個人走路的速度大概就可以判斷他身體的衰老程度...


身體愈衰老...走路就愈來愈慢...腳愈來愈涼....




讓我想起暑假時帶那兩個小朋友去打籃球...兩個對一個...


他們喜歡撿球...追球....到處跑來跑去...


姑姑我總是待在籃框下固守城池...不讓他們有得分的機會...


到後來我已經躲到陰涼處去乘涼了...


因為我發現就算我不在那兒他們也很難得分....


"姑姑休息十分鐘...你們儘量投...投進去就算得分...."


唉 ~ ~投籃的技術有待加強...^O^!!


雖然他們也承認這個事實...卻還是要求我要一起站在場上...


我稍微作勢要阻擋...他們就趕緊把球運到角落去...以免被我抄走...^O^


後來不陪他們玩了...竟然把籃球當足球踢...真是被打敗了....




另外還有一個比較靜態的訓練方法...金雞獨立...


任意抬起一隻腳...眼睛閉起來...儘量維持不要摔倒就好...
腳痠了就換腳....一天練個十分鐘吧...


老人家也可以用一隻腳站...另一隻腳用腳尖稍稍點在地上...
把重心放在站著的那隻腳上...這樣也有效果...
記得眼睛一定要閉起來就是了....


這兩種方法一起練效果會更好!!
........................................................................................
2011.11.20
前天發現已經快一個月沒做過下蹲動作了...
一時興起...竟做了四、五十下...
沒多久就變"鐵腿"...哎...大腿好痛...尤其是上下樓梯...


昨天上課時問師父除了吃藥之外...
有沒有方法可以好快一點...


他說沒有...
不過下次做完時不要馬上站起來活動...
像乞丐蹲一樣兩手抱住膝蓋蹲個兩三分鐘再站起來...
就不會變成"鐵腿"了...


^o^
...........................................................................................