鳥飛式

最近老師一直在大力提倡"鳥飛式"這個功法...

這個功法對於很多常常習慣以雙手解決生理需求而導致身體衰弱到不行的人...

是救命的功法...

簡單方便而且有大療效!!

學校國中部的中醫課老師也大力提倡...

因為從學生的臉上痘痘的位置與形態以及腳部某穴的跳動方式...

看得出有的人已經有那個不良的習慣...

那天上課時老師帶著大家練...

結果課後有一個男同學來告訴老師...

"老師! 鳥飛式真的很有效...我練完沒多久整個肚子都熱了起來!"

老師一聽! 用力拍了下他的肩膀說...

"你真是難得一見的練武奇才啊!!"

^o^

那同學的表情...嗯..很難形容...^^!

看到這裡...

如果你以為你沒有陽痿、失精、夢遺...的問題...就不需要學鳥飛式

那你就太小看這個功法了...

你有神經衰弱嗎?  失眠?! 練這個可以幫助睡眠效果很好...

上熱下寒? 命門火衰...

頭熱四肢冷...肚皮冷...常嘴破喉嚨痛...眼睛紅...滿臉紅痘痘...

MC來肚子痛...

亡陽?  ...也就是整個身體衰弱到不行...像行尸走肉...腳軟...

常常腰痠...腳跟痛....

整天懶洋洋...覺得很累....

肺部的毛病...

糖尿病 ...腎臟病 ....

唉..乾脆說.."全身都是病"...

練鳥飛式可以讓腎氣足...

...腎氣足了...腦力也充足了...

....心腎的能量...身體的能量也充足了...

怎麼練呢?

影片的示範者是南懷瑾先生...

雖然畫質不是很好...

但是拿來參考姿勢不錯.


一次練個36下...一天練3次...總共108下...


要注意的是兩腳張開與肩同寬...
最好是"前八後二"的比例..
(也就是腳尖張開的幅度是腳跟的四倍...)


一開始我沒注意只是隨意打開雙腳就開始練了...
結果一墊起腳尖...手一抬..人就往前撲...站不穩...


本來我以為是扁平足的關係...
後來比較注意比例之後就比較沒有那個問題了...


稍稍收小腹...
屁股不用提肛..稍微夾緊..就像有點想放屁時的那種感覺....


雙臂舉起時速度愈慢愈好...想像有股氣將雙手托起直到指尖...
如果指尖有稍稍麻麻的感覺那就對了...


再來就是...
呼氣和吸氣都是從鼻子...嘴巴只是配合張開...閉合...吞口水...
鼻子有問題習慣用嘴巴呼吸的人要特別注意...
別練了半天...結果瞎忙一場...


手臂要放下來時...想像有地心引力把手往下拉...
手肘先下來..接著才是手掌...


姿勢儘量柔和優雅...


雖不需要像跳芭蕾舞一樣...
但也不要像四格漫畫的分解動作一樣...


一!...二!...三!...四!...結束!


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2011.11.20
練鳥飛式時周遭保持明亮會比較適合,
眼皮稍下垂但不要全閉上


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2011.11.24
練的時候手跟腿會很痠是正常的...


這個功法對有憂鬱症的人也很有幫助.


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