八呼八吸

記得第一次聽到"八呼八吸"這個名詞是在學校放學時,


雖然老師在那天的課堂上講了,可惜我那天課很滿沒機會去旁聽...


雖然如此, 在往停車場的路上我馬上就試了起來....


"藥師琉璃光王..." 還沒在心裡默唸完就吸不進氣了...ㄘㄟˊ...


換吐氣...
"藥師琉璃光王如來"...倒是綽綽有餘...


再吸...
"藥師琉璃光王..."   啊...還是吸不滿八步... ==


吐氣...
"藥師琉璃光王如來"...還是一樣綽綽有餘...


試了幾回都一樣...


真是一則以喜一則以憂啊....


喜得是我的肺氣還算充足...
憂的是我的腎氣明顯不足...
( 一直比較勤快練寶瓶氣懶得練鳥飛式和金雞獨立的後果...^^!! )


寫到這裡還沒介紹什麼是八呼八吸...
其實...


就是在練習深呼吸...
吸氣走八步...接著吐氣走八步...循環下去...
不是吸一口然後閉氣走八步... 
走八步的過程中吸吐的動作是持續的...


每次最好能夠練上個20分鐘以上效果會比較好.
時間夠的話多練一會兒更好.


至於...
為什麼要邊走邊在心裡默唸"藥師琉璃光王如來"...?


因為剛好八個字嘛...又可趁機唸佛號...


一舉兩得. ^^


若要問速度...自然是慢一點好囉...
(有辦法當龜息大法練也不錯...^^)
但最好先把長短腳調好...否則會有點累人...
像我有扁平足就更不穩了...


鼻塞的人剛開始練會有些累...
因為要用鼻子吸氣和吐氣...^O^!
不過別擔心...快斷氣時就會自動張開嘴呼吸了...


"八呼八吸比寶瓶氣更能將深呼吸融入日常生活
真正改變平日的呼吸不良狀況"


前幾天練習時發現已經不會有吸不夠氣的情形了...^^
最近幾個月忙著照顧我媽...家事...上課..工作...
所有的保健法都停了...


只剩滾大竹筒和綁腳...所以...^^
應該是這兩個方法改變的吧...


我練八呼八吸時口中的津液都很多...
有時多到來不及吞差點嗆到....


上次練八呼八吸時忽然想起老師BLOG中提到的...


"倒著走可以改變平常的慣性
 矯正一些不平衡的肌肉群
 若是加上兩手的位置和動作
 分別可以矯正胸椎或腰椎"
至於兩手的位置和動作是什麼我還要再找機會問一下...^^


所以我也試著走了一下...


感覺倒著走好像更適合我...^O^


走著走著...忽然想起 Michael Jackson的太空漫步...
如果不是在公共場所我可能會稍微耍寶一下...^O^


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2012.04.04
"倒著走可以改變平常的慣性
 矯正一些不平衡的肌肉群
 若是加上兩手的位置和動作
 分別可以矯正胸椎或腰椎"


詢問過老師之後才知原來是雙手上舉...
像螃蟹的兩隻鉗子一樣的姿勢,
邊倒著走...兩手邊往後做類似擴胸運動的動作...
外放...內收...外放...內收...不斷地重覆...


想調整胸椎或腰椎則以手的高度來改變.


老師示範時是邊走邊調整高度.
由上而下...
再由下而上...


上下的順序及位置不必拘泥...


示範完老師還很高興地說...


"剛剛胸椎有ㄅㄧㄚˋ了一聲.
 妳有沒有發現...我的背比剛剛更直了...
 有對不對..."




^^
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2012.06.27
走的時候如果有默念佛號...
結束時記得要回向.