筋骨受傷

這篇文章早在大約四個月前就想寫了...
當時老師因為不慎由高處墜下造成腳踝骨裂....
堅持不去醫院,在家用中醫自療...恢復良好
這是他當時的經驗總結... (現在一定又更多了...^^ )
之後再聽到他提起的我會在下面解說的地方再補充進來...


在學校也早就教過小朋友了....
用嘴巴講很快...打字就....^^!


附上當時的筆記供參考,下面再解釋.... 
(我覺得這樣比較清楚啦...雖然寫得蠻亂的...^o^!)

筋骨受傷的時候,最先產生的感覺是疼痛....
不嚴重的可以趕緊使用太陽直撥法降低受傷的程度...
如果有筋骨"位移"的情況...要先找個好的推拿師父幫你"正骨"...
最好是手法不要太激進的....有經驗的...免得造成二度傷害....


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接下來很快地傷處就會變成"紅腫熱痛"....
在這個階段要注意的是千萬不可以直接在傷口上面熱敷...
(除非你希望傷口更紅! 更腫! 更痛!! ==!)


你可以把左手香搗爛加蛋白下去敷傷口...
(左手香最好要洗過擦乾再用...不要有水氣留在上面..)
或是三黃粉加蛋白下去敷....
紅腫熱痛會退得很快....
(當然,塗紫雲膏再灑上三黃粉也很好用...^^)


在外圍再使用太陽直撥法可以加速傷口的復原...


很嚴重的可以在傷口的"上游"熱敷...
("上游"是指比較靠近心臟的部位...如小腿受傷就敷大腿...
 愈靠近傷處愈好,但不要碰到..)
如此可以加速身體將傷處的氣血恢復...
也就是把壞血...死掉的細胞..血球...運送出去...
同時也把新血...營養物質...運送進去...


很多人在這個階段使用冰敷...
冰敷雖然可以稍減痛感...
但是整個修復的工程卻因此停頓了下來...
不但延遲了自體的恢復,甚至反而造成"倒退嚕"的情況...
肌肉壞死...最最嚴重時甚至還必須要切除受傷的部位...


冰敷的另一個後果是寒濕之氣會趁虛而入....
而寒濕之氣必須要靠身體的熱能..正氣來予以驅除...
這樣就必須消耗更多身體的能量...導致身體更加虛弱...
復原就會花費更長的時間了...
(這還不包括寒濕之氣留在體內所造成的傷害...)


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紅腫熱痛退掉之後的下一個階段就是傷處會有瘀血...
這時候我們才可以在傷口上熱敷來促進傷處的血液循環....
(說是熱敷也不要用太燙...以皮膚覺得舒服為妥)


這個階段老師是建議用補火藥袋的粉再加上桂枝倒入熱水中泡...
(補火藥袋是補命門之火用的,想更了解用法請參考MC放假這一篇的問題區)


泡的時候受傷的地方如果覺得會痠痠的就表示藥力有進去了...


這個階段如果還使用冰敷...那...我也不知道要說什麼好了...^^!
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接下來是如果有骨裂的情況的後續處理方式....
(有骨裂的傷口復原會慢1~2星期)


骨裂的地方會產生沾黏...
身體的復原機制在骨裂的外圍生出假骨膜以加速骨頭的修復...
這時候我們要常常在骨裂的地方用手去輕輕地推一下推一下...
不要太過火免得發炎....
有空就推...這樣傷口才會復原得漂亮...


如果沒有做這個動作...
等到骨頭接合...假骨膜退化之後...
傷處的骨頭就會比較粗...
產生的筋結會妨礙神經經絡的傳導...
(很多人受傷沒有做這個動作...結果傷口好了之後兩隻手或腳變成一粗一細...)


傷口復原得差不多但還有些許痛感時..
可以隨身攜帶一個裝藥洗的小瓶子...常常噴一噴...加速恢復...
(藥洗我沒用過...各家偏方都有...我就不介紹了...^^!)


如果是去醫院作治療...
通常醫院會上石膏固定...
這樣雖然"感覺"比較安全(安心)
但是因為整個密封住了...對傷口的復原不利...
常聽說有因此而截肢的....所以...嗯....==!


如果可以用三夾板固定...不但透氣良好...
而且方便隨時拆下來對傷口做一些調整...處理...
就不用擔心會有用石膏固定所造成的後遺症了...
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補充....
受傷傷口如果流湯水表示蛋白質不足..
如果流膿則表示傷口受到感染....
    先用雙氧水消毒"一次"(以後就不要再用了...)
    再擦上紫雲膏然後撒三黃粉....
    (我家的三黃粉都是用胡椒粉的空罐裝的...^o^)



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2011.08.03
<外電報導節錄>
科學家發現發炎的肌肉組織會產生一種高濃度的荷爾蒙，
協助受損肌肉癒合與復原。


發表於美國『實驗生物學會聯合會』期刊的報告說，
急性損傷後的肌肉發炎，在復元上扮演關鍵角色，
發炎的細胞會產生生長因子IGF-1，大舉提高肌肉再生速度。
過度使用抗發炎藥物，例如可體松會讓傷口恢復緩慢。


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2011.08.05
如果傷處復原後變粗(筋結)...
則必需用按摩棒,如金剛棒,在筋結上做 Z字型的划撥... 
(當然還是要先塗些潤滑油像是紫雲膏之類的)
把筋結處理掉才不會留下後遺症...



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2011.08.13
方法介紹比較多種是希望大家可以就手邊方便取得的為優先考慮...
並不是一次全部都用就會好得比較快...
耐心和細心才是最重要的.

前天中午遇到一個小腿大面積擦傷破皮的小朋友..
每走一步就哀號好幾聲...
拆下包紮的彈性紗布...藥布...
有一塊肉已經爛進去了...

我幫他在傷口在周圍幫他做了5~10分鐘的太陽直撥法.
做好之後塗上紫雲膏再灑上三黃粉,並要求他不可包紮...
褲管要捲起來...就這樣處理而已..
(傷口也是流湯水...紫雲膏塗厚厚一層)
除了拆紗布以及塗紫雲膏在傷口上觸碰到傷口時會痛之外,
其他的時間幾乎都和我聊天..

今天再看到他...傷口都結痂了...而且活蹦亂跳的了.


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2011.08.15-1
有的人擔心三黃粉會色素沉澱是因為有黃連,
    把黃連改換成大黃就不會了.


2011.08.15-2
疼痛的傷口可以按按看，若痂皮底下有軟軟的感覺，
表示”金包銀”，外面長太快，裡面還沒長好，
也等於內部開始無法透氣，容易化膿，
若是這樣，必須清瘡，也就是把外面的痂皮及內部的膿液清掉，讓傷口重新長過，
有必要可以請西醫幫忙清瘡

如果按一按並不會軟，那就可以放心地靜待結果，
過硬的痂皮就不必再上三黃粉，藥吃不進去

至於三黃的色素沉積是可退的，不用過度驚恐


                                                                             ~此段引用某善心人士的建議,感恩. ^^


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2011.09.21
筋骨受傷期間忌吃生冷瓜果...竹筍...香蕉也不行...


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臭腳ㄚ

每次坐著時我總習慣盤腿坐...


也因此...


有時候會聞到腳ㄚ子的臭味...


皺一下眉頭....(怎麼這麼臭....==!)


是我的腳臭嗎?


抓起來聞一聞....(噁...還真的是...) 


....把腳伸直....




有一回有個小朋友讓喬巴推拿時因為很痛....
身體不停地扭轉...讓喬巴很難做...


我就自告奮勇地去幫忙抓小朋友的腳....


天啊....


我快窒息而亡了...


...我忽然覺得我的腳根本就稱不上臭...
(只是"稍有異味"罷了...^o^!!)


之後有一回看到楊奕女士提到...
洗完澡之後一定要記得把腳底擦乾...換雙乾鞋...
才不會讓濕氣沿著腳底往上竄...
老了之後膝蓋痠痛無力....


當時心想...
自己的體內濕氣這麼重...
這個動作不難就做做看吧...
不能減輕至少不要更嚴重....


和我媽各準備了雙脫鞋放在浴室...
剛開始偶爾還是會忘記...


但是為了我的老年著想...
(腦海中出現了一個胖胖的老女人拚命捶膝蓋...唉唉叫的畫面...^^!!)


還是努力培養這個新習慣吧...


現在....


還沒老....
卻已經感受到這個新習慣的好處了...^o^


我的腳ㄚ子沒有異味了!!


哈哈! 才一個月的時間就差這麼多了...


等開學後我一定要提醒小朋友養成這個習慣才行...


這樣我在幫他們調長短腳時就不用閉氣了...^o^


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2011.08.08
剛剛逛老師的blog看到一招...^o^


老師用川芎+浮萍煮一大鍋給小朋友泡腳...
才兩三天就把陳年腳臭去掉了...


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2011.08.09
腳臭分兩種...
一種是不會流腳汗的...乾燥的...腳紅紅脹脹...
        這種是不散熱造成的...  白菊花+川芎...煮水...溫泡....腳(廢話...^o^!!)


另一種是會流腳汗的...腳冰冰冷冷的
        這種是濕造成的...  浮萍1~2兩+川芎5錢..煮水滾二十分鐘以內...再放溫...泡腳...
                                         同一鍋可用好幾次...(煮滾放溫再泡...)


(川芎的作用是促進腳的末梢血液循環)


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免疫革命

很久很久很久之前....拿到一份資料...


是關於日本-安保徹先生的<圖解免疫革命>的摘要...


很經典!


一直很想和大家分享....^^


當時的我根本沒想到我居然會去弄一個blog...^o^!
只是一直擺在桌上...捨不得歸檔...
也沒有轉給朋友看....(因為要打字...很懶...^^!)


總共有21條,,,


為了不讓大家看個３條就轉台....


我決定每天放個２條就好...^o^
(一方面也是懶得一次打那麼多字...^^!)

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1.白血球具有將入侵體內的異物吞噬、消化的作用，
   而巨噬細胞是白血球中的基礎，占5%，
   顆粒球佔50%~65%，淋巴球佔35%~41%。
   自律神經操控這樣的比例。
2.提升巨噬細胞戰鬥力的是︰顆粒球以及淋巴球。


3.顆粒球上面的顆粒含有酵素，吞噬異物。
4.淋巴球製造具攻擊性的抗體、捕捉異物，有T細胞、B細胞、NK細胞，
   特別是NK細胞，是可以清除癌細胞的癌症殺手。


5.人體內有兩種與異物作戰的方式：
   --顆粒球進行吞噬而不產生免疫。
   --淋巴球處理後而產生免疫防禦能力。
6.自律神經分交感神經與副交感神經，並有拮抗作用。
   (拮抗作用就是類似翹翹板的感覺...一高一低或一低一高...)



7.交感神經興奮會擴張氣管、血壓上升、心跳加快、消化道弛緩、抑制消化。
8.副交感神經興奮會氣管收縮、血壓下降、心跳緩和、消化道收縮、促進消化。

9.交感神經處於優勢，顆粒球會增加，容易引起化膿性的發炎反應，
   甚至會過度促進新陳代謝，造成組織困擾。
10.副交感神經處於優勢，淋巴球會增加；
     如果淋巴球增加太多，就容易產生過敏反應而罹患過敏性疾病。

11.交感神經緊張，會不斷發生組織破壞，促使增殖的原癌基因就會發生變化，
     做出製造癌細胞的指令，這是癌症發生的機制。
12.癌症難以三大療法治癒：手術、放射線、化療藥劑。
     摧毀癌細胞的三大療法會奪去免疫力，
     一旦淋巴球減少，當癌症復發時，便沒有戰鬥能力。

13.治療癌症的四大要領：
     --重新檢視壓力太大的生活型態；
     --積極地刺激副交感神經；
     --避免接受抑制免疫力的治療，治療中也請停止；
     --擺脫對癌症的恐懼。
14. 不該使用的藥物：藥物往往會給身體帶來壓力，使交感神經強烈緊張。
      a.抗生素；b.解熱劑；c.安眠藥；d.消炎鎮痛劑。


15.西藥主要在抑制身體出現的不好症狀；漢方大部分是以提高免疫力為主。
16.漢方依據療效，多是多種混合使用，並在人體內產生各種排泄作用，
     引起副交感神經的反應，增加免疫力。



17.消化系統受副交感神經支配，所以...
         吃得太快、喜歡吃肉、重口味是飲食的危險訊號。
18.精製鹽含鈉量過高，會使交感神經占優勢；
     海鹽有鎂、鈣、鉀等，可以讓副交感神經占優勢。



19.要提升免疫力就要選對食物：
     --善用酸味與藥味
     --適當攝取水分
     --好好咀嚼慢慢進食
     --選擇「全食物」
     --充分攝取食物纖維
     --每天吃發酵食物
20.提升免疫力的生活方式
     --刻意的適度運動，四十歲以後養成走路的習慣
     --泡澡可以讓身體暖和，促進血液循環，提升免疫力；
        身體虛弱的人適合泡腳
     --充足的睡眠，早睡早起
     --以深呼吸有意識地促進自律神經作用



21.提升免疫力的十大信條：
     --最重要的是不工作過度；
     --即使有煩惱，也不要一直放在心上；
     --不生氣；
     --鍛練肌肉；
     --飲食攝取均衡的營養；
     --確保睡眠時間充足；
     --建立良好的人際關係；
     --擁有興趣；
     --笑口常開；
     --接觸可以刺激五官的自然與藝術


~ end  ^O^

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拍...膽結石

上課時老師提到最近看大家用各種方法在排膽結石...


可是看來看去都沒有人用"手法"來排膽結石...覺得很可惜...


^^!


其實那個方法我試過...手很酸...


但是對於不喜歡吃藥的人而言,那個方法其實很方便.


可以把膽道中的細砂..小石子排出來...免得累積久了...變成巨結石...^o^


我把方法介紹一下...供大家參考...


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<拍膽結石>


拍脊椎第9椎2~3分鐘...
每分鐘180下.不可太用力...


然後再拍第4.5.6椎各2~3分鐘...
一樣...每分鐘180下.不可太用力...


很簡單吧....^^


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湯泡飯

這幾天除了煮仙楂烏梅茶給他們兄弟倆喝之外...


我也一直在思考一個問題...


為什麼吃住都在一起...
哥哥肚子裡的蟲蟲這麼多...
而弟弟卻很少呢?


應該不是食量少的關係啊...


今天早餐時我終於發現了!


"儒儒...姑姑一直在想...
 為什麼你肚子裡的蟲蟲這麼多...而瑋瑋卻很少呢?"


哥哥一臉狐疑地看著我....


"現在我知道為什麼了...
 因為你每次吃飯都喜歡在飯裡加一大堆湯...
 但是瑋瑋比較喜歡吃乾飯...吃完再喝一些些湯..剛好和你相反...."


 "你知道嗎? 吃飯的時候湯湯水水的...
   對腸胃很不好...而且你都沒有用牙齒咬一咬再吞...
   都是直接呼嚕就吞下去了...
   這樣子你的牙齒就沒什麼作用...以後牙齒就會愈來愈不堅固..."


"肚子裡面一大堆水時就容易長蟲蟲...
 所以你的肚子裡面才會有那麼多..."


他看了看自己的飯碗...再看看我...


"姑姑...這些我可以不要吃了嗎?"


裡面還有一些些飯和半碗湯....


"好吧...下次吃飯試著湯少喝一些好不好?"


"嗯."


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註: 大人不易有蟲是因為大人會吐痰...小孩子不太會...
      只要多多注意,有蟲就驅...等長大慢慢就不會了...


吃飯湯湯水水確實會傷害腸胃...
而且"用進廢退"...牙齒會愈來愈不好...


至於喝很多湯是否是蟲蟲多的原因我只是猜測...
並不確定...


只是老師曾說過..濕易生熱...然後生蟲...如細菌感染...
故而有此一猜...


之所以那麼告訴小朋友有一層用意是希望他能戒掉愛吃湯泡飯的習慣. ^^!
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2011.07.16補


今日利用時間更詳細地詢問了更多關於小朋友肚子長蟲蟲的問題...
老師的答覆是...


肚中長蟲蟲是因為寒濕所造成的...


至於濕熱則是比較偏皮膚表層的感染...

好運茶

今天已經是第四天煮仙楂烏梅茶給小朋友喝了...


從一開始的皺眉拒喝到現在大受歡迎還被封為"好運茶"...
過程還真是有趣...


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小朋友回來"渡假"的第二天我就從眼白發現哥哥體內的蟲蟲暴增...
(聽說睡覺都是趴著的...)


弟弟倒還好...


不過他超級挑食難伺候...食量小...吃得又慢...
仙楂(山查)可以開胃促進食慾....
一起喝也比較有伴... ^^


我還偷偷告訴我媽,叫她飯要多煮一些....^^


接下來的問題就是怎麼讓他們心甘情願喝下去了...


說到這裡...我忍不住想抱怨一下...
為什麼他們的暑假作業那麼少呢?


兩個月耶....


認真一點..不用一天就可以全部寫完了...


結果我這個姑姑和我媽(阿嬤)可忙了....
因為得一直找事給他們玩...陪他們玩....


第一天...下午用玩電腦遊戲決勝負....
姑姑贏就要喝完兩杯...贏姑姑就可以少喝一杯....
喝的時候我也一起喝...而且為了表示好喝...我喝比他們多...^o^
還一邊威脅....


"你們不喝我就叫媽媽去藥房買驅蟲丸給你們吃....
 姑姑有吃過..又苦又難吃...噁~ 難吃死了...學校的小朋友都不喜歡吃...
 ..仙楂烏梅茶這麼好喝...看我對你們多好..."


晚上睡覺前玩象棋...
21:30 睡覺時間到了...祭出重賞...
兩個人各再喝一杯就延後半小時....


太簡單了...^^


一大鍋幾乎見底...


唯一的小小不完美是...弟弟的運氣有夠爛...
我們大人故意放水...他都還是輸~得很徹底....


一整個晚上都臭著一張臉....


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第二天....
又煮一大鍋....規定他們一人一天要喝2杯馬克杯....
哥哥九分滿...弟弟七分滿....


(午餐時發現他們的食量慢慢增加...)


下午玩象棋時...發現弟弟的運氣好很多....
本來運氣很好的阿嬤變得好爛....


我靈機一動....


"瑋瑋...你有沒有發現你喝了仙楂烏梅茶之後運氣變好了..."


只見他不假思索地點點頭...


"對!"


^o^


從那之後....OK!  


而且本來都只吃半碗...還要三催四請...這也不吃那也不吃的....


一天天增加的結果...


今天晚上已經變成吃2碗了...


叫他吃青菜也不再那麼抗拒了...  ^O^  ^O^  ^O^


今晚他們兄弟兩的運氣還是一樣好....
阿嬤還是一樣墊底...


我再補了一句....
"阿嬤就是仙楂烏梅茶喝太少了啦..."


只見弟弟很得意地說...


"對! 那個是好運茶" ......邊說還邊跳舞....^^


"那我們以後都不要叫它仙楂烏梅茶...叫它好運茶好了..."  




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肥胖

看到了這麼一則訪客留言....


"請教您 中年後 吃的並不多 容易胖 瘦不下 您願意以中醫角度來寫一篇 健康減重 
 來拯救哀傷的胖胖們嗎"


.....^^!...


因為由我來回答這個問題...
感覺就好像是一個滿臉痘痘的專櫃小姐在教人如何保養皮膚...^^!!


自從小學開始吃營養午餐之後...
我的外型就一直處於很營養的狀況...


也許是我過份安於天命...
所以一直沒有很強烈想改變體形的想法...


託這個想法的福...


大學快畢業時有急事在街頭狂奔時..
居然被小學同學叫住...
(果然有福氣的人比較不容易看出歲月的痕跡啊~ ^o^  )




既然有人問了...
我就儘量回答...有需要的人就參考參考吧...


但是這個問題範圍有點大...
沒辦法一次寫完...
我只能有空時想到就寫一些...慢慢補充進來...




在開始之前我想先說明一件事...


在更年期之後的女性...身體會變成歐巴桑的體型...(也就是稍微福態的意思)
這是很自然的...也是健康的...(因為賀爾蒙的關係)


如果過了更年期還是身材窈窕甚至很瘦...
那麼罹患癌症的機率是"不容輕忽"的...


排除這個因素之後...


第一個該考慮的不是吃多少的問題...
而是排多少的問題...


試著按按你的膻中穴...(在心窩附近..找一下...很痛的那一點大概就是了...)


很痛嗎?


那表示你的心臟動能不足...(或說是心包積水)


也就是心臟無力將身體運作時所產生廢物排出體外...
就這樣日積月累...


有空就用手指推推膻中穴...不必很用力...
堅持下去...持續性比力度重要...^^
臨睡前把大姆指輕輕地放在膻中穴很自然地睡著也是個不錯的方法...


有個對心臟頗有助益的好方法...
買1~2顆強力磁鐵(最好是釹鐵錋的...拍賣網站很多...書局賣的都太弱了)...
將負極那一面貼在膻中穴附近...
(正負極的找法請參考"我的暖暖包"那一篇...)


直接用透氣膠布貼上會很不舒服...
尤其是夏天流汗更不方便...


男生可以利用2塊強力磁鐵吸在衣服上...
女生則吸在胸罩中間...


通常我是白天使用...晚上休息啦..
一天用個7小時左右就好...收起來之前正極放在右手手心30秒再收起來...


使用時要注意...
心臟功能不好的人初期使用可能會有右手痠麻痛的感覺..很像風濕痛..
甚至整個右上背疼痛難忍...一直麻到手指頭去...
好像心臟病要發作似地...


這不是壞事...不要緊張...誰叫你塞得那麼嚴重...

趕快把磁鐵拆下來過一段時間就好了...


使用之時若非很難受可以先忍耐一段時間再拆...
慢慢延長時間...
不要硬熬...這個要由使用者~您自行判斷...
以安全為優先...


我之所以晚上不用是因為希望睡得舒服一點...
另一方面...比較不用擔心安全問題...


我是大概使用2-3天左右吧...
就不會有那種感覺了... 好像不存在一樣...
慢慢地以為好了...又開始偷懶...^o^!!


可是一陣子沒使用再次使用時那個不舒服感就又出現了...


可見我們的心臟還是需要常常清理的...
幾天不清很快就又塞住了...



嘴唇偏黑甚至暗黑嗎?


第一...心臟缺氧嚴重...
           先試著檢查是否有長短腳...
           調好之後應該會舒服得多...
           (變成慘白則是現出貧血的本相)


          還要記得常常按摩左上背靠脊椎附近幾個很痛的點...

第二...命門火衰嚴重...
           要趕緊補足命門火讓它旺起來...
           多吃椰子油及堅果類的食物...補充命門火的原料...
           花生.瓜子.葡萄乾或是什麼豆的不算.那只能算是"乾果"..

           然後要早睡...才能讓原料轉化成命門火...



便便有沒有囤積?
大人一天平均要排出250~300公克的便便...
躺下..稍為用力按按肚臍的上下左右...有痛點或硬硬的...嗯...bingo!


每天早上起床就喝杯溫的淡鹽水可以幫助排便...
睡前用大魚際(大姆指下到手腕那一片)從心窩處往下推...做個36下...


小便呢?


還有排汗....


最好不要利用劇烈的運動或飲食來試圖讓你覺得多餘的部分快速地消失...
有些人可能短期內有效...
但長期而言卻是傷身的...而且很快就又胖回來了...
更別提很多人根本沒有效...只是白累又傷身...


溫和而有持續性的效果較好...例如一段時間的稍微快走...
(而不是慢跑--傷心臟及膝蓋...)


如果運動完整個人累癱了...這是傷害!沒有幫助...




敲膽經...這是排除體內廢物的重要管道之一...
敲四個穴位即可...環跳...風市...中瀆...陽關...
兩腳都有... 敲的時候兩手一起敲兩側即可...
每一穴各敲一百零八下...一天兩次...
"依序"敲打...就是由大腿上面往膝蓋的方向敲的意思...不要由下往上...


環跳...找大概的位置就好了...因為是用拳頭敲,,,不是用針刺...
          很自然地伸手去敲打屁股"就行了...
          不要太後面或太側面就好...


風市...中瀆...陽關...這三個穴位都在長褲外側的直縫線上找...


風市...全身風寒累積之處...
           很自然地站立...手自然下垂...中指指尖所到之處即是...
           敲的時候會覺得很痠...甚至痛...


中瀆...風市下兩寸...唉喲...風市捶完再往下一點點約3指寬的地方就是了...


陽關...大腿外側...膝蓋往上稍微凹陷的地方...
           (這是"膝腸關"穴...別敲到"腰陽關"去了...)


最最重要的一點....


這四個穴位都在大腿外側...
不要敲到大腿內側去了...那變成敲脾經了...^^!
當然你有空敲敲脾經也不錯...
不過方向要和膽經相反...要由下往上敲...


精從足底生...肥胖的人兩隻腳通常都不太"勇健"
每天做一點穩固下盤的動作對身體會很有幫助...
詳細的動作請參考"精從足底生"這一篇...


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有的人是中廣型的...


腹部圓滾滾的...四肢卻相對細小...


這種通常是脾的運化功能出現問題...
(中醫所說的"脾"並非單指西醫所說的脾臟,而是泛指整個消化系統)


身體吃進去的東西經過吸收消化...
但卻沒有能力將它們運送出去...以致於統統堆積在中央....
成了"大腹便便"的狀態...


吃飯過後不要一直坐著...也不要劇烈運動...
放寬心...四處走走...


這種體型的人可以在三餐飯後做乞丐蹲或是跨鶴坐...
像我媽一直以來努力要把肚子變小卻總是徒勞無功.....
跨鶴坐試了3個星期左右吧...
肚子變小了...非常高興...^^
(肚子大的人腰椎的負擔也很重...)


也可以常常掐指甲根部兩側.
除了無名指以外的四隻手指...
常常掐...想到就掐...沒事就掐...


這麼做可以刺激副交感神經...好處多不勝數...


很痛! 我知道...^o^


(刺激副交感神經的其他方法請參考"免疫革命"那一篇...)


多練寶瓶氣...才有足夠的氧氣讓身體把廢棄物排出去...
這一點非常重要!!
因為如果身體缺氧了...就算不吃任何油脂..
只要有吃...東西一下肚...就統統變成中性脂肪囤積起來...
這就是為什麼很多人吃得不多...卻瘦不下來的主要原因之一.


相對於寶瓶氣(胸式呼吸)的另一種是腹式呼吸...
我是建議在睡前練...用手推完肚子之後接著做這個...
可以活絡經脈以及幫助睡眠...
下面有個影像檔可以供參考...
不過他的呼和吸的時間是差不多的...
我是建議呼的時間比吸的時間長一些鎮靜效果會更好...

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(飲食方面)--要和上面的"運動"搭配才會健康
人會胖...懶惰也是主要原因.... 


早餐吃得像乞丐...
    午餐吃得像平民....
        晚餐吃得像皇帝.....


三餐多吃白飯...(少吃別的...但不是不吃...只是在相對比例上吃少一些)


要攝取正確的油脂而不是少油...
我們要的是健康..而不是面色萎黃的瘦...


改用豬油或椰子油、棕櫚油為料理油...
偶爾添加些亞麻仁油、麻油...


少油只會讓膽結石結得更快一點...更多一點..而且愈來愈憂鬱...
照鏡子時更憂鬱...膽結石又更多...惡性循環...


憂鬱的人膽汁排泄不順暢...十二指腸沒有膽汁來中和胃出來的酸性食物..
久了就會變成十二指腸潰瘍...


鹽巴才能讓血液把肝臟分解的毒素帶進腎臟...過濾並且排出體外...
如果怕"毒水流入外人田"就盡量少鹽好了...


其實...只要你還會流汗...根本就不用擔心會攝取太多的鹽巴...
因為如果腎臟用不掉...多餘的鹽巴會從毛細孔排出去...
成人一天平均要攝取9~12公克的鹽巴才夠...


要是你身上流出的汗一點都不鹹....
那...你應該是和急診室的醫師和護士蠻熟的才對...^o^!!
而且他們救你的方法常常是餵你的身體吃鹽巴...
只不過他們是用針頭餵...




健康食品就免了...綜合維他命也省了...燕窩就更別提了...


多吃沒有經過廠商或科技加工過的食物...自己加工的天然食物比較好...
1940年代美國的農夫企圖用椰子油來養胖他們的動物...
卻發現反而讓他們更瘦更有活力胃口更好!
之後他們使用抗甲狀腺藥物才把家畜養胖...不過卻也造成癌症...
(椰子油有增進甲狀腺及抗老化的功能)
1940年代後期...人們發現只要餵動物吃玉米和大豆就可以產生相同的抗甲狀腺功能...


超市和速食店賣的應該都是這種肉吧...
可以讓你快速增胖並且...嗯....自己想....


夜市路邊攤賣的又香又大塊的雞排...應該都是用大豆沙拉油炸的吧...
那些植物油根本就不耐高溫...
即使他們很勤快換新油也是一樣...
(註:我目前還是"暈"食...不過我儘量吃比較健康的來源...^o^)


儘量熟食...有機很好...生機看人...胖子大概都不適合...


少喝茶...一天頂多喝個一杯就好...


咖啡....一年一杯?


不要喝牛奶...少吃乳製品...
曾看過一篇文章....
有人在中國做過實驗...分成兩組...
第一組讓小牛喝未經消毒殺菌的牛奶
第二組則喝已經過消毒的牛奶....
結果第一組的小牛活得很健康...
第二組則活不過兩個月...
(即使是未經消毒的牛奶也不適合你...因為你不是牛...消化器官不一樣)




鳳梨很"利"...含有很豐富的脂肪酵素....
吃到哪兒割到哪...(溶解脂肪的意思...)
一定要飯後吃..而且一定要沾鹽巴...
(還是要適量...)


最簡單的減肥藥...六君子湯+荷葉
                             荷葉有將氣往頭部導引(向上)的特性... 
                             白天吃就好...入夜之後就不要喝...
                             尤其是臨睡前不要喝..
                             否則可能會有多夢紛紜...睡不安穩的情況....
.
乾果--杏仁...作用在大杏仁核(情緒電容器)..
           核桃...作用在大腦...
           栗子...小腦 ...
           腰果...腎臟..
           松子...作用在松果體..
           無花果...睪丸...


           對中性脂肪而言...
           乾果就像是油類中的去漬酒....
           吃愈多...體內的中性脂肪刷愈多...


種子類的不要吃...像是花生...瓜子...會增加中性脂肪...
果實類的才會刷脂肪...乾果(堅果)類的就是屬於果實類的...


魚類也是會增加中性脂肪的來源...一周頂多吃個一次就好...
(如果是過敏性體質最好少吃...)
          
飲料和零食儘量減少...
晚餐之後就不要再吃東西了...


飲水依身體的感覺決定...想喝才喝...
不要為了什麼排毒的理由勉強自己喝下多少水...
看看自己的舌苔是否很厚...舌苔厚表示體內的濕氣已經很重了...
多喝水只是增加心臟和身體的負擔...
並不是喝多就會排多....






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<作息>
早睡早起...


晚上10點之前上床睡覺....
早上...有本事...能睡到幾點就睡到幾點....
但是一起床...直到中午睡午覺之前都不可再睡回籠覺...


晚上才是睡覺時間...白天不要睡大頭覺....


(待補....)


這一篇比較特別...每次補充會直接插入到適當的位置...
並不像其他文章直接補充在下面...


可以強迫復習..增加印象...^o^