子曰:四十而不惑,學中醫之路充滿了數不盡的"惑",唯一的不惑就是決定運用所學好好照顧自己.
說是學中醫,相信很多人看了之後會覺得這是民俗療法加養生,這麼來看待這個部落格其實也蠻適合的.^o^

請注意:1.本人並非醫師, BLOG中偶有提及方劑名稱的部分,有些是上課筆記的內容,有些則是自己日常生活中的實驗與驗證,
不代表一定適合您.有病時還請詢問您信任的中醫師為妥.
2.很多觀念與立論幾乎都是從中醫陰陽五行寒熱虛實的角度為出發點,和外面流行的保健觀念或有牴觸,請以包容的心看待之.
這個部落格成立於201011月底.第一篇是長短腳,在這日期之前的文章都是Copy自我以往寫給朋友的e-mail.
對中醫有興趣的人,請勿理會長短腳之前的文章, 因為那之前的中醫觀念多有錯誤,只是純記錄.

2012-04-01

八呼八吸

記得第一次聽到"八呼八吸"這個名詞是在學校放學時,


雖然老師在那天的課堂上講了,可惜我那天課很滿沒機會去旁聽...


雖然如此, 在往停車場的路上我馬上就試了起來....


"藥師琉璃光王..." 還沒在心裡默唸完就吸不進氣了...ㄘㄟˊ...


換吐氣...
"藥師琉璃光王如來"...倒是綽綽有餘...


再吸...
"藥師琉璃光王..."   啊...還是吸不滿八步... ==


吐氣...
"藥師琉璃光王如來"...還是一樣綽綽有餘...


試了幾回都一樣...


真是一則以喜一則以憂啊....


喜得是我的肺氣還算充足...
憂的是我的腎氣明顯不足...
( 一直比較勤快練寶瓶氣懶得練鳥飛式和金雞獨立的後果...^^!! )


寫到這裡還沒介紹什麼是八呼八吸...
其實...


就是在練習深呼吸...
吸氣走八步...接著吐氣走八步...循環下去...
不是吸一口然後閉氣走八步... 
走八步的過程中吸吐的動作是持續的...


每次最好能夠練上個20分鐘以上效果會比較好.
時間夠的話多練一會兒更好.


至於...
為什麼要邊走邊在心裡默唸"藥師琉璃光王如來"...?


因為剛好八個字嘛...又可趁機唸佛號...


一舉兩得. ^^


若要問速度...自然是慢一點好囉...
(有辦法當龜息大法練也不錯...^^)
但最好先把長短腳調好...否則會有點累人...
像我有扁平足就更不穩了...


鼻塞的人剛開始練會有些累...
因為要用鼻子吸氣和吐氣...^O^!
不過別擔心...快斷氣時就會自動張開嘴呼吸了...


"八呼八吸比寶瓶氣更能將深呼吸融入日常生活
真正改變平日的呼吸不良狀況"


前幾天練習時發現已經不會有吸不夠氣的情形了...^^
最近幾個月忙著照顧我媽...家事...上課..工作...
所有的保健法都停了...


只剩滾大竹筒和綁腳...所以...^^
應該是這兩個方法改變的吧...


我練八呼八吸時口中的津液都很多...
有時多到來不及吞差點嗆到....


上次練八呼八吸時忽然想起老師BLOG中提到的...


"倒著走可以改變平常的慣性
 矯正一些不平衡的肌肉群
 若是加上兩手的位置和動作
 分別可以矯正胸椎或腰椎"

至於兩手的位置和動作是什麼我還要再找機會問一下...^^


所以我也試著走了一下...


感覺倒著走好像更適合我...^O^


走著走著...忽然想起 Michael Jackson的太空漫步...
如果不是在公共場所我可能會稍微耍寶一下...^O^


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2012.04.04
"倒著走可以改變平常的慣性
 矯正一些不平衡的肌肉群
 若是加上兩手的位置和動作
 分別可以矯正胸椎或腰椎"


詢問過老師之後才知原來是雙手上舉...
像螃蟹的兩隻鉗子一樣的姿勢,
邊倒著走...兩手邊往後做類似擴胸運動的動作...
外放...內收...外放...內收...不斷地重覆...


想調整胸椎或腰椎則以手的高度來改變.


老師示範時是邊走邊調整高度.
由上而下...
由下而上...


上下的順序及位置不必拘泥...


示範完老師還很高興地說...


"剛剛胸椎有ㄅㄧㄚˋ了一聲.
 妳有沒有發現...我的背比剛剛更直了...
 有對不對..."




^^
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2012.06.27
走的時候如果有默念佛號...
結束時記得要回向.


16 則留言:

  1. VITS妳好

    想請教一下那個八呼八吸法氣是吸到肺裡而已,還是有到腹部呢? 謝謝~

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    1. 用鼻子吸吐,應該是到肺部去,但是這個功法會自動引到腎去.
      其實不用考慮這麼多, 很自然地吸吐即可.
      重點應該放在如何平穩地換氣以及延長時間...

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    2. 金生水嗎?

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  2. 南無藥師琉璃光如來。9吸9呼可以嗎?

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    1. 妳要十呼十吸也行...反正目的是要調息...
      時間拉得愈長愈好...

      至於要不要唸什麼也隨您...
      沒有宗教信仰的話,數數也很好~ ^^

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  3. 沒有回向會怎樣
    請問藥師琉璃光王如來跟南無觀世音菩薩一樣都算是一種佛號多唸對修行有助益嗎

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    1. 不會怎麼啊...只是有點"浪費"(OR "可惜")而已... ^^

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  4. 不好意思 我想請問 回向是什麼??

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    1. 不好意思,我也是知其然不知其所以然.
      這個問題建議您去詢問其他學佛的朋友,
      或是網路蒐一下,
      相信都會比我說的清楚. ^^!

      (對於佛學我算是大外行...是因為有人問起,我才補充進來的..)

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  5. 您好 請問~

    我吸氣時大概五個字就吸飽了~~
    但是吐氣可以吐到14個字 以上~~(同一口氣)
    這樣要怎調整呢???

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  6. 請問若是吸氣可以吸到八步以上,但吐氣時卻常三四步就沒氣了,是肺太弱嗎? 可用寶瓶氣或是其他方法調整嗎?

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    1. 可以. 平甩或和功也不錯.

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    2. 謝謝回覆!
      目前練習寶瓶氣大概都能閉到60秒,只是氣一樣很快就會吐完
      因為平時只要講話較多時就會很容易覺得疲累
      我再加練平甩與和功看看 ^_^

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