子曰:四十而不惑,學中醫之路充滿了數不盡的"惑",唯一的不惑就是決定運用所學好好照顧自己.
說是學中醫,相信很多人看了之後會覺得這是民俗療法加養生,這麼來看待這個部落格其實也蠻適合的.^o^

請注意:1.本人並非醫師, BLOG中偶有提及方劑名稱的部分,有些是上課筆記的內容,有些則是自己日常生活中的實驗與驗證,
不代表一定適合您.有病時還請詢問您信任的中醫師為妥.
2.很多觀念與立論幾乎都是從中醫陰陽五行寒熱虛實的角度為出發點,和外面流行的保健觀念或有牴觸,請以包容的心看待之.
這個部落格成立於201011月底.第一篇是長短腳,在這日期之前的文章都是Copy自我以往寫給朋友的e-mail.
對中醫有興趣的人,請勿理會長短腳之前的文章, 因為那之前的中醫觀念多有錯誤,只是純記錄.

2011-11-02

鳥飛式

最近老師一直在大力提倡"鳥飛式"這個功法...


這個功法對於很多常常習慣以雙手解決生理需求而導致身體衰弱到不行的人...
是救命的功法...
簡單方便而且有大療效!!

學校國中部的中醫課老師也大力提倡...
因為從學生的臉上痘痘的位置與形態以及腳部某穴的跳動方式...
看得出有的人已經有那個不良的習慣...

那天上課時老師帶著大家練...
結果課後有一個男同學來告訴老師...

"老師! 鳥飛式真的很有效...我練完沒多久整個肚子都熱了起來!"

老師一聽! 用力拍了下他的肩膀說...

"你真是難得一見的練武奇才啊!!"

^o^

那同學的表情...嗯..很難形容...^^!


看到這裡...

如果你以為你沒有陽痿、失精、夢遺...的問題...就不需要學鳥飛式

那你就太小看這個功法了...

你有神經衰弱嗎?  失眠?! 練這個可以幫助睡眠效果很好...

上熱下寒? 命門火衰...
頭熱四肢冷...肚皮冷...常嘴破喉嚨痛...眼睛紅...滿臉紅痘痘...
MC來肚子痛...

亡陽?  ...也就是整個身體衰弱到不行...像行尸走肉...腳軟...

常常腰痠...腳跟痛....

整天懶洋洋...覺得很累....

肺部的毛病...

糖尿病 ...腎臟病 ....

唉..乾脆說.."全身都是病"...


練鳥飛式可以讓腎氣足...

...腎氣足了...腦力也充足了...

....心腎的能量...身體的能量也充足了...


怎麼練呢?


影片的示範者是南懷瑾先生...


雖然畫質不是很好...

但是拿來參考姿勢不錯.


一次練個36下...一天練3次...總共108下...


要注意的是兩腳張開與肩同寬...
最好是"前八後二"的比例..
(也就是腳尖張開的幅度是腳跟的四倍...)


一開始我沒注意只是隨意打開雙腳就開始練了...
結果一墊起腳尖...手一抬..人就往前撲...站不穩...


本來我以為是扁平足的關係...
後來比較注意比例之後就比較沒有那個問題了...


稍稍收小腹...
屁股不用提肛..稍微夾緊..就像有點想放屁時的那種感覺....


雙臂舉起時速度愈慢愈好...想像有股氣將雙手托起直到指尖...
如果指尖有稍稍麻麻的感覺那就對了...


再來就是...
呼氣和吸氣都是從鼻子...嘴巴只是配合張開...閉合...吞口水...
鼻子有問題習慣用嘴巴呼吸的人要特別注意...
別練了半天...結果瞎忙一場...


手臂要放下來時...想像有地心引力把手往下拉...
手肘先下來..接著才是手掌...


姿勢儘量柔和優雅...


雖不需要像跳芭蕾舞一樣...
但也不要像四格漫畫的分解動作一樣...


一!...二!...三!...四!...結束!


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2011.11.20
練鳥飛式時周遭保持明亮會比較適合,
眼皮稍下垂但不要全閉上


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2011.11.24
練的時候手跟腿會很痠是正常的...


這個功法對有憂鬱症的人也很有幫助.


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30 則留言:

  1. 夢遺為何是腎虛
    不是都滿出來了
    想請教有沒有讓頭髮變黑的方法 如食療.藥療.運動
    飛鳥功可以讓頭髮變黑(<---這跟腎有關ㄅ)ㄇ

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  2. 水缸破了才會漏...

    這叫鳥飛式...不是飛鳥功...

    頭髮變黑...
    改天有機會再寫一篇...

    鳥飛式多練有益無害..
    搞不好變火鳥功...^o^

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  3. 加油
    有常看妳的文章
    有加減練一些動作 跟吃一些東西
    還沒看到很顯著的變化
    但是很謝謝妳的分享
    種善因得善果
    好奇的是有這摸多簡單的東西 為何沒人去推廣去講 如寶瓶氣...
    大家比較覺得普拿疼 威而剛 比這些實在 好怪

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  4. 您好:
    開口時,就會忍不住用嘴巴吸氣,怎麼辦呢?謝謝~

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  5. 想像自己是金魚...^o^..開玩笑...

    多提醒自己幾次就好了...
    我第一次做時也是做了好幾次了才發現自己是用嘴巴在換氣...^o^

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  6. 真的練完之後...小腹摸起來是溫溫的^^

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  7. 請問練完小腿會很痠是正常嗎? 另外, 若沒有口水, 嘴巴乾乾的, 也還要做吞口水的動作嗎? (沒有口水, 好像越吞越乾)

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    1. 小腿會很痠是正常的. ^^ 上面要虛,下面要實...

      說是吞口水...其實應該說是"吃空氣"...這個動作很重要...

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  8. 請問大大練了鳥飛式後 背部及右腰眼發熱 正常嗎? 謝謝

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    1. 那不是很好嗎? ^^

      可以請問一下您的性別是...?

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  9. 請問,腎精虧損造成的髮白,骨本不足,牙齒牙齦…等問題,鳥飛式能補得回來嗎?
    做完感覺不錯的話,多做幾回也沒關係嗎?或是一天有三次的限制呢?

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    1. 如果是腎精虧損引起的,應該可以吧...
      沒有次數限制...
      認真做的話,補得很快. 效果應該不比附子差...^^

      啊...要注意不要熬夜...
      少做自己安慰自己或勉強自己取悅別人的事...
      這樣才能真的補進去...

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  10. 1.在家是不吹冷氣的,只要吹冷氣不到1H就會鼻塞,甚至吹電風扇腳踝會覺得沉沉的~緊緊的~寒寒的(不是冷)~然後有點要抽筋的FU(有時候會抽筋)
    2.天氣熱時覺得頭部跟前胸後背流汗很多(汗如雨下…)~但沒注意手掌心有沒有發熱~
    3.感覺跟平常火氣大相比~還在忍受範圍內
    4.現在有儘量作飯水分離(BUT還是會少量喝水…),有看到藍色太陽水那篇~在找藍色瓶子要做來喝…喝了一陣子的丹參四物湯,然後停了一兩個月,前兩天又煮來喝了~

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    1. 1.可以考慮用艾草煮水泡腳...
      2.心臟功能可能不太好.
      4.飯水分離還是要喝水的...只是喝的時間調整而已...
      看到小便顏色變黃就要趕快補充水份,以免腎結石或膀胱結石...
      5,丹參四物乖乖喝...
      6.抽筋時腳是伸直的還是曲起來的? 腳底的肉墊是不是快平掉了?

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    2. 1.艾草煮水泡腳→生艾草可以嗎?
      2.健康檢查連兩年有早期心室收縮的現象,最近爬樓梯會喘不過氣+暈,走路倒是不會(陪媽祖遶境6.5KM也沒事)
      3.我其他時間有多喝水~可是會一直上廁所...(大概1H多,量也很多)
      4.抽筋時腳是伸直的,快抽筋我會趕快屈起膝蓋,將腳尖用力向上靠近身體。腳底的肉墊...嗯皺皺的沒以前飽滿...不至於平掉啦~

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    3. 對不起再問一下~我練鳥飛式...
      手微微麻...但是頭很暈呀...
      然後腳小腿痠痠...有點要抽筋的那種繃繃的感覺...
      這樣正常嗎?

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    4. 1.生艾應該OK吧...不過我都習慣先曬乾...
      2.沒事是媽祖有保祐吧.
      3.有加點鹽巴嗎?
      4.妳缺鈣... 營養的吸收有問題...
      5.有的人剛開始練鳥飛式會這樣...
      會頭暈的話要注意安全.

      刪除
    5. 對了,咖啡跟牛奶先戒了吧...

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    6. 謝謝你的提醒~
      1.咖啡早戒了(因為貧血,目前服用鐵劑ing),牛奶也少喝了(因為會干擾鐵劑吸收)
      2.今天還是不舒服,下班後就疲累發熱(上班很忙很累沒注意),所以朋友幫我刮痧發現應該是中暑(整天在辦公室空調很冷,我都穿長袖)
      3.我喝水沒有加鹽巴~不過我會泡薌園的黑糖老薑茶喝或自己泡人蔘薑茶
      4.因為服用鐵劑所以干擾到鈣吸收嗎?
      4.我會努力的練鳥飛式...請問我是腎虛喔?

      刪除
    7. 對了~那我這樣中暑刮痧了...肚臍繼續貼秘方可以吧?
      我的肚臍下方一掌寬由右到左一條線...即使泡溫泉也白白的(那條線以外的會發紅),常年都涼涼的...我想讓他暖起來~~~

      刪除
    8. 你不是腎虛喔...是結冰了...>.<
      光喝那些薑茶應該是沒用的...
      鳥飛式每天練108下的倍數!!! 216...324...

      刪除
  11. 請問你的意思是...我腎不虛...但是腎結冰了?
    另~鳥飛式因為會頭暈...所以我都沒有在數下~反正就頭暈停止...(應該大約十幾二十幾下)
    鳥飛式算幾下很重要嗎?一定要36下為一組嗎?

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    1. 是虛到沒熱量結冰了...>.<
      命門火差不多熄了吧. ("結冰"是形容詞...表示寒到極點了)
      這種的很容易中暑頭不舒服...
      (最好找個好的中醫師幫妳調...
      如果能把中暑的邪熱導引下來為命門所用更好. 但這種醫師真的不多...
      看妳的運氣...><)

      要多調整生活作息、飲食習慣及情緒的修養.
      工作方面...很想建議妳調到比較不那麼忙碌壓力比較小的部分.
      薪水較少亦無妨,
      因為壓力也會消耗大量的命門火...
      不趕緊把身體調好.恐怕賺的錢都不夠付醫藥費...

      中醫的"數很重要. 能儘量做到最好.
      實在不行也沒辦法...先求有再求好吧.

      妳還這麼年輕(看照片猜的)...
      要把身體弄成這樣真的有點難以置信...
      最好靜下心來找出原因s...
      否則...

      刪除
    2. 我年紀剛好在說老不老,說年輕不年輕的尷尬點啦~(中年無誤~哈哈哈~)
      推論應該是早年拼命熬夜加班直到身體感覺變差後,就重新找工作,結果還是加班(至少沒熬夜啦~),然後這一兩年又調整心態~工作儘量準時下班,非不得已才加班,狀況才好一些~~~(通常沒加班費>_< 我的都是症狀而不是成病...導致公司同事都認為我的身體很差...可是又說不出來哪裡有病...因為健康檢查的數值很漂亮呀~除了貧血...)
      其實期間看過很多「好的中醫師」,可惜好像都不對症...(醫師緣未到?!),所以乾脆自己多少注重養生...
      我如果貼吳茱萸粉 + 醋會有效嗎?(等肚臍的秘方用完後)
      今天終於第一次練到36下(午餐過後)~可惜不是很標準的動作~下次目標就是36下又標準~(這次頭沒有很暈喔~所以會越練越順越不會頭暈嗎?)
      對了~我的薑茶會繼續喝(有時上班一半就覺得很累~快撐不住了...這時候我就會喝人蔘片+薑泡茶,或是吃幾顆帶核桂圓)~這樣可以嗎?

      另外請教一個問題,我敲膽經(大腿的外側線由上而下)大約快四個月了,每天敲200下,想刺激膽汁分泌,加強消化蛋白質,可是為什麼我敲膽經...會想大便?(明明不是敲大腸經...)

      刪除
    3. 1.不要吃飽飯練功. 鳥飛式早上起床時練最好.

      2.喝那些當然可以.我是說還要多做外治及其他的努力,
      而不是只有靠喝那個就想恢復. 肉桂也是個不錯的選擇.

      3. 希望妳不會以為要敲肺經才會呼吸...敲胃經才會吃東西...
      敲心經心臟才會跳..^O^

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    4. 謝謝你的提點~我其實一直很懷疑,可是想說都是好的反應...就繼續敲下去了~
      鳥飛式我越練覺得越抓得住了(之前常漏掉張開口~不然就是忘記由鼻呼吸~)...不過不小心做超過36下怎麼辦?繼續做到36的倍數嗎?
      請問鳥飛式不要吃飽後練~那可以睡前練嗎?(我今天起床後練~感覺比較順了~洗完澡練也覺得挺舒服的~)我昨晚睡前練~然後右小腿就隱隱抽筋~

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    5. 不小心練過頭就...^^看妳啦...

      睡前也可以...就怕練了精神太好反而睡不好.
      睜眼練.

      睡前我比較建議練金雞獨立. 閉眼練.10分鐘...慢慢增加.

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    6. 請問最近練鳥飛式的時候~手放下來呼氣閉嘴~然後嚥一口氣或口水的時候~我都會感覺那口氣卡在上顎後方、喉嚨上方,然後下不去~要很用力才會吞下去~大概要花個3~4秒...
      這樣正常嗎?

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    7. 呼氣...?!
      都是用鼻子呼跟吸喔...
      嘴巴只有張開跟閉起來的"動作"跟吞口水而已.
      妳練的方法可能有問題...

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  12. 感謝板大分享。
    能夠大補命門火,那不就和腎氣丸的作用很像了?
    不花錢的腎氣丸?^^
    那就該請家裡長輩多練習了。

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