大家應該都知道.
(否則你就不會來看這一篇了, 對吧...^^ )
通常我會推薦的大多是"翻跟斗"....
當然不會是齊天大聖那種翻法....^o^
只要像小朋友一樣,頭頂住地...翻過去再翻過去....
翻過來再翻過來....慢慢翻,不要急...(也就是前滾翻啦...)
一次練個二、三十下...
注意不要撞到牆或滾下去就好....
(地板不要太軟或太硬,免得受傷)
年紀太小還不會翻的要小心,免得歪一邊,脖子反而受傷了,
年紀大一些或比較虛的人,剛開始量力而為,不要一次做太多次..
慢慢增加就好.
本來我打算再請那兩個小朋友表演一下的,
誰知.....
他們竟然不會翻跟斗!! o_o
為了要拍照, 我不惜端出重賞!!
他們兩個就開始努力地...頂....
吼~真的是...被打敗了...
"不是用鼻子去頂,是用頭頂心! 學校體育課都沒教過喔....?"
"有啊, 一年級的時候有教過,現在忘記了..."
"這個也會忘記喔...才過半年..."
哥哥更妙...竟然把我那張和室椅搬來當輔助工具...
結果椅子翻過去了,人還沒翻過去...
照理說,頭大的人應該比較容易啊...
唉...
我當場示範一次給他們兩個看...
"哇~ 姑姑好厲害!"
(也許人圓比較容易翻吧...^o^ )
翻跟斗除了可以調整脊椎之外,
在翻的同時還可以把肺中的廢氣擠壓出來,
天天翻,不但可以治療氣喘的毛病,
也可以改善鼻子的問題...
增加體內氧氣的含量,改善體內缺氧的問題...
甚至因為常熬夜,睡眠不足引起的淋巴腫,翻翻跟斗也可以搞定.
初初得到感冒時,翻到稍微有些出汗,感冒差不多也好了...
很酷吧!
難怪孫悟空那麼喜歡翻跟斗...^o^
另一種自調脊椎的方法就是吊單槓.
老老實實地吊在那兒就好了...頂多前後稍微動一下,
不要像馬戲團表演一樣,滾來滾去...翻來翻去...
這樣晃晃晃,有一天連脊柱側彎都能正回來...
第三種方法....^^
(講太多會不會睡著啊....)
站立, 兩腳張開45度,然後往45度的方向踢.
如果你可以兩腳同時踢, 那我只能說"佩服! 佩服!! 可惜是錯的!!! "
常常這麼做,身體有什麼地方骨頭不正或跑掉了的地方,
也會回來喔~ ^^
如果你覺得上面說的方法都太簡單了,
那麼你還可以看看苦行老師的地板式和烏龜式....
萬一你還是覺得太~簡單了,沒有被操到的感覺.
自覺要" 吃得苦中苦,方為人上人!! ",
那麼你還可以試試這個方法...
"四貼"---頭、肩膀、屁股、腳跟, 緊貼住牆壁十五分鐘.
要是你過了十五分鐘還沒出半滴汗....
依個人淺見,有兩種可能....
1.你沒有做到"四貼", 只有做到"三貼"...
2.你貼錯地方了....可能是貼到床去了....
好啦...記得不要光看不練喔~
大法至簡,惟常用者受用之.^^
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